やってよかった自己投資について解説していきますが、皆さんは自己投資をしていますか？
自己投資と聞くと、読書をしたり、プログラミングなどのスキルを身に着けたりするイメージがあるかと思います。
ですが、本を読んで勉強したり、何かスキルを習得する以外にも自己投資は存在します。
人によって自己投資の定義は微妙に異なるため、ここで使う自己投資の意味について再定義しておきます。
当ブログの自己投資の意味は「お金や時間を投下し、人的資本の価値を高くする行為」です。
ですので、お金を稼ぐ能力以外にも、長く働ける体づくりも立派な自己投資だと僕は考えています。
今まで色々な自己投資を行いましたが、その中でも心の底からオススメできる自己投資を5つ厳選してご紹介します。
結論ですが
- 睡眠
- 食事
- 運動
- 歯の定期検診
- お金（投資）の勉強
の5つが、万人にオススメできる自己投資だと僕は考えています。
順に詳細を解説していきます。
睡眠
睡眠は人生の約3分の1を占める重要な項目なため、睡眠に投資をすることはとても大切です。
実際に僕はどんなに仕事に追われていても、7～８時間の睡眠は確保しています。
加えて
- 寝る時間、起きる時間を固定化する
- 寝る90分前に湯船に浸かる
を実践したら、睡眠の質が向上しました。
寝る時間、起きる時間を固定化する
寝る時間と起きる時間を決めようぜ！ということです。
僕の場合、夜22時半に寝て、朝の6時半に起きています。
この習慣を身に着けるまで約1カ月ほどかかりましたが、体調は最高です。
すぐに習慣化できたら苦労はしないので、自分が習慣化した経緯を簡単にお話しします。
僕は元々寝るのが遅い人間でしたので、まずは朝起きる時間帯を1時間早くしました。
またランニングをしたりと、普段よりも体を動かしました。
その結果、体が疲れ、普段よりも早い時間帯に眠気が来るようになりました。
これを何度か行い、夜寝る時間を早めつつ、朝起きる時間を調整しました。
寝る90分前に湯船に浸かる
僕が発案した方法ではなく「スタンフォード式 最高の睡眠」に書かれていた内容です。
僕は夜22時半に寝るため、21時くらいに15分程度湯船に浸かっています。
独身男性の場合ですと、シャワーで済ませる人が多いかもしれませんが、今日から湯船に浸かってください。
水道代がもったいない！という声が聞こえてきそうですが、それこそが「自己投資」です。
過去の水道料金を確認しましたが、湯船に浸かってもそこまで水道代は上がりませんでした。
ですので湯船に浸かることは、低リスクで高リターンな自己投資だと僕は考えています。
食事
人間は食べるものから構成されているため、何を食べるかは重要です。
しかし誘惑に負けて、ついつい甘いものや油っこい食べ物を食べてしまいますよね。
僕もその一人でしたが、最近は発想を逆転しました。
言い変えると、何を食べるではなく「何を食べないか」の方が重要だと考えました。
僕は一人で食事をする時には、以下のものを避けています。
- 塩分の高い食べ物
- カップ麺などの加工食品
- 高脂質のファーストフード
- 精製糖が多く含まれるお菓子
ポイントは「一人で食事をするとき」という条件を付けていることです。
ですので、友人との外食などはこの限りではありません（笑）。
メリハリをつけ自炊を始めたのですが、おかげで自炊が習慣になりました。
体感、塩分の摂取量は1日3g程度になったと思います。
また毎日甘いチョコレートを食べていた僕ですが、今では70%の高カカオチョコレートでも満足しています。
自炊や高カカオチョコレートは割高になりますが、長期的に考えたらメリットの方が大きいかなと。
もし何か実践したいと考えているのであれば、僕と同様、自炊をしたり高カカオチョコレートに変更してみてはいかがでしょうか？
運動
「運動しないと」と思っている方は多いと思いますが、大半の方は挫折します。
僕もその一人で、何度も挫折しました。
挫折を繰り返し運動を全くしていなかった僕ですが、30歳を過ぎて以下の本と出合い、危機感を覚えました。
危機感を覚えた僕は、運動を「後回しにしない工夫」をしました。
具体的には「午前中までにウォーキングをして、軽い筋トレを行う」という習慣を身に着けました。
ポイントは、優先順位の高い趣味の前に、運動をもってくることです。
僕の場合ですと、アニメを見ることが好きなため、アニメを見る前に運動を取り入れています。
先に運動をするメリットは、運動をしなければという悩みから解放されることです。
「運動をしないと」という悩みから解放されると、清々しくアニメを見ることができます。
本当に快適ですので、よければあなたも「先に運動を」やってみてはいかがですか？
これは余談ですが、僕は以下のメニューを行っています。
| 日々実践していること | たまに実践していること |
| 1日で合計8,000歩以上歩く | 週に1～2回のランニング |
| 5～10分の自重トレーニング | 月に1～2回の市営ジム通い |
今は1日8,000歩を目安にしていますが、少しずつ歩数を増やして最終的には1日10,000歩を目指そうと思います。
また自重トレーニングは、なかやまきんに君の動画を参考にしています。
よければご参考くださいませ。
歯の定期検診
歯の定期検診を行うことで、虫歯や歯周病を未然に防ぐことが可能です。
その結果、何歳になっても自分の歯で美味しいものを食べることができます。
仮に歯の定期検診が1回3,000円として、3ケ月に1回の検診をすると、年間で12,000円でかかります。
たった年間12,000円で大切な歯を守ることができれば、かなり安いと僕は考えています。
知り合いのおじいちゃんは80歳ですが、歯の定期検診を続けている結果、なんと1本も歯が抜けていません！
驚愕の事実ですし、僕もこうなりたいと思っています。
また歯の定期検診は近くの歯科医院で行っていまして、僕なりに選ぶ基準があります。
その基準とは、1回で歯のクリーニングを行ってくれる歯科医院に行くことです。
僕は数々の歯医者さんに通いましたが、クリーニングを1回で終わらせる歯科医院は良心的だと考えています（クリーニングを複数回に分ける必要性が全く分かっていません）。
また1回でクリーニングを行ってもらえると、時短にもなります。
ですので僕は、歯のクリーニングを1回で行う歯科医院に通っています。
クリーニング全般ついて知りたい場合は、目的の歯科医院をGoogle検索したり、あるいは直接電話をして聞くのが良いです。
歯の定期検診に行っていない方は、これを機に行ってみてはいかがでしょうか？
お金（投資）の勉強
資本主義で生きている以上、金融知識を身に着けることで生きやすくなります。
僕は社会人5年目でお金にまつわる勉強を始めましたが、もっと早く勉強すれば良かったと感じています。
お金の勉強をすることで、将来的に資産が数千万以上（人によっては1億円以上）増えると思います。
お金の勉強と言っても色々ありまして、具体的には日本の金融制度や政策、税金、金利、不動産、金融投資などがあります。
これらの勉強は必須ですが、優先順位をつけるのであれば、まずは金融制度や金融投資について勉強するのが良いと考えています。
理由は、学ぶことが難しくない、かつ早く学ぶほど恩恵が受けられるためです。
日本の金融制度についてはFP3級のテキストで勉強したり、当ブログで学んで頂けますと幸いです。
また金融投資に関しては仮想通貨や個別株に投資するのではなく、幅広く分散された投資信託に投資をすることが無難です。
投資初心者の場合、下手に投資信託以外を購入すると失敗します。
事実として、僕はお金関連でかなり失敗しています（その失敗談をこちらにまとめています）。
失敗を未然に防ぎたい方、良ければご覧ください。
また投資初心者の方が最初に行う手順をまとめた記事も書きましたので、必要であればご覧ください。
まとめ
やってよかった自己投資5選
- 睡眠
- 食事
- 運動
- 歯の定期検診
- お金（投資）の勉強
やってよかった自己投資についてまとめました。
余談ですが、僕は自己投資を行う過程で、あることに気が付きました。
それは「少しずつ変わることを大前提として、すぐにリターンを求めない」ことです。
実体験ですが、1日でも早く変わりたい気持ちが先行すると、自己投資は上手くいきません。
僕は過去に空回りをして、沢山失敗をしてきました。
自分は自分、他人は他人。
周りの方々が結果を出すと焦りを感じますが、焦っても仕方ないかなと。
ですので、ご自身のペースで淡々と自己投資をして頂けると幸いです！
