やってよかった自己投資【5選】

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皆さんは自己投資をしていますか？

自己投資と聞くと、読書をしたり、プログラミングなどのスキルを身に着けたりするイメージがあるかと思います。

ですが、本を読んで勉強したり、何かスキルを習得する以外にも自己投資は存在します。

人によって自己投資の定義は微妙に異なるため、ここで使う自己投資の意味について再定義しておきます。

当ブログの自己投資の意味は「お金や時間を投下し、人的資本の価値を高くする行為」です。

ですので、お金を稼ぐ能力以外にも、長く働ける体づくりも立派な自己投資だと僕は考えています。

今まで色々な自己投資を行いましたが、その中でも心の底からオススメできる自己投資を5つ厳選してご紹介します。

結論ですが

1. 睡眠
2. 食事
3. 運動
4. 歯の定期検診

の4つが、万人にオススメできる自己投資だと僕は考えています。

睡眠

睡眠は人生の約3分の1を占める重要な項目なため、睡眠に投資をすることはとても大切です。

実際に僕はどんなに仕事に追われていても、7～８時間の睡眠は確保しています。

加えて

• 寝る時間、起きる時間を固定化する
• 寝る90分前に湯船に浸かる

を継続していたところ、QOLが向上しました。

寝る時間、起きる時間を固定化する

僕の場合ですと、夜22時半に寝て、朝の6時半に起きています。

この習慣を身に着けるまで約1カ月ほどかかりましたが、体調は最高です。

すぐに習慣化できたら苦労はしないので、自分が習慣化した経緯を簡単にお話しします。

僕は元々寝るのが遅い人間でしたので、まずは朝起きる時間帯を1時間早くしました。またランニングをしたりと、普段よりも体を動かしました。

その結果、体が疲れ、普段よりも早い時間帯に眠気が来るようになりました。

これを何度か行い、夜寝る時間を早めつつ、朝起きる時間を調整しました。

寝る90分前に湯船に浸かる

「スタンフォード式 最高の睡眠」に書かれている内容です。

僕は夜22時半に寝るため、21時くらいに15分程度湯船に浸かっています。

独身男性の場合ですと、シャワーで済ませる人が多いかもしれませんが、今日から湯船に浸かってください。

水道代がもったいない！という声が聞こえてきそうですが、それこそが「自己投資」です。

過去の水道料金を確認しましたが、湯船に浸かってもそこまで水道代は上がりませんでした。

ですので湯船に浸かることは、低リスクで高リターンな自己投資だと僕は考えています。

食事

人間は食べるものから構成されているため、何を食べるかは重要です。

しかし誘惑に負けて、ついつい甘いものや油っこい食べ物を食べてしまいますよね。

僕もその一人でしたが、最近は発想を逆転しました。

言い変えると、何を食べるではなく「何を食べないか」の方が重要だと考えました。

僕は一人で食事をする時には、以下のものを避けています。

• 塩分の高い食べ物
• カップ麺などの加工食品
• 高脂質のファーストフード
• 精製糖が多く含まれるお菓子

ポイントは「一人で食事をするとき」という条件を付けていることです。

ですので、友人との外食などはこの限りではありません（笑）。

メリハリをつけ自炊を始めたのですが、おかげで自炊が習慣になりました。

体感、塩分の摂取量は1日3g程度になったと思います。

また毎日甘いチョコレートを食べていた僕ですが、今では70%の高カカオチョコレートでも満足しています。

自炊や高カカオチョコレートは割高になりますが、長期的に考えたらメリットの方が大きいかなと。

もし何か実践したいと考えているのであれば、僕と同様、自炊をしたり高カカオチョコレートに変更してみてはいかがでしょうか？

運動

「運動しないと」と思っている方は多いと思いますが、大半の方は挫折します。

僕もその一人で、何度も挫折しました。

挫折を繰り返し運動を全くしていなかった僕ですが、30歳を過ぎて以下の本と出合い、危機感を覚えました。

危機感を覚えた僕は、運動を「後回しにしない工夫」をしました。

具体的には「午前中までにウォーキングをして、軽い筋トレを行う」という習慣を身に着けました。

ポイントは、優先順位の高い趣味の前に、運動をもってくることです。

僕の場合ですと、アニメを見ることが好きなため、アニメを見る前に運動を取り入れています。

先に運動をするメリットは、運動をしなければという悩みから解放されることです。

「運動をしないと」という悩みから解放されると、清々しくアニメを見ることができます。

本当に快適ですので、よければあなたも「先に運動を」やってみてはいかがですか？

これは余談ですが、僕は以下のメニューを行っています。

日々実践していること	たまに実践していること
1日で合計8,000歩以上歩く	週に1～2回のランニング
5～10分の自重トレーニング	月に1～2回の市営ジム通い

今は1日8,000歩を目安にしていますが、少しずつ歩数を増やして最終的には1日10,000歩を目指そうと思います。

また自重トレーニングは、なかやまきんに君の動画を参考にしています。

よければご参考くださいませ。

歯の定期検診

歯の定期検診を行うことで、虫歯や歯周病を未然に防ぐことが可能です。

その結果、何歳になっても自分の歯で美味しいものを食べることができます。

仮に歯の定期検診が1回3,000円として、3ケ月に1回の検診をすると、年間で12,000円でかかります。

たった年間12,000円で大切な歯を守ることができれば、かなり安いと僕は考えています。

知り合いのおじいちゃんは80歳ですが、歯の定期検診を続けている結果、なんと1本も歯が抜けていません！

驚愕の事実ですし、僕もこうなりたいと思っています。

また歯の定期検診は近くの歯科医院で行っていまして、僕なりに選ぶ基準があります。

その基準とは、1回で歯のクリーニングを行ってくれる歯科医院に行くことです。

僕は数々の歯医者さんに通いましたが、クリーニングを1回で終わらせる歯科医院は良心的だと考えています（クリーニングを複数回に分ける必要性が全く分かっていません）。

また1回でクリーニングを行ってもらえると、時短にもなります。

ですので僕は、歯のクリーニングを1回で行う歯科医院に通っています。

クリーニング全般ついて知りたい場合は、目的の歯科医院をGoogle検索したり、あるいは直接電話をして聞くのが良いです。

歯の定期検診に行っていない方は、これを機に行ってみてはいかがでしょうか？

まとめ

やってよかった自己投資についてまとめました。

余談ですが、僕は自己投資を行う過程で、あることに気が付きました。

それは「少しずつ変わることを大前提として、すぐにリターンを求めない」ことです。

実体験ですが、1日でも早く変わりたい気持ちが先行すると、自己投資は上手くいきません。

僕は過去に空回りをして、沢山失敗をしてきました。

自分は自分、他人は他人。

周りの方々が結果を出すと焦りを感じますが、焦っても仕方ないかなと。

ですので、ご自身のペースで淡々と自己投資をして頂けると幸いです！