【体験談】マッチングアプリで疲れた・うまくいかない原因と対策4選
マッチングアプリを頑張っているのに、なぜか報われない。
マッチングはできる、やり取りもしている。でも、関係が深まらない。
気づいたらアプリを開くのが億劫になっていて、「なんでこんなに疲れるんだろう」と思ったことはありませんか？
僕はマッチングアプリを通算5年間使い続け、最終的にはアプリで出会った方と結婚しましたが、その間に何度も疲弊しました。
だからこそ、うまくいかずに消耗してしまう気持ちは、痛いほどわかります。
この記事では、マッチングアプリで疲れてしまう主な原因と、それでも前向きに動くための具体的な対策4つをお伝えします。
マッチングアプリで疲れてしまう原因
対策の前に、なぜ疲れるのかを整理します。 自分がどのタイプか確認してみてください。
メッセージのやり取りが続かない・途絶える
マッチングはできても、メッセージが数往復で終わってしまう。 または、順調だと思っていたのに突然音信不通になる。
これは非常に消耗します。
なぜならば、時間と感情を注いだ分だけ、ダメージが大きくなるからです。
会ってみたら「なんか違う」を繰り返してしまう
プロフィールや写真ではいい感じだったのに、実際に会うとギャップを感じてしまう。
そのギャップを何度も繰り返すと、精神的に疲弊してきます。
複数人との同時進行が苦しい
複数のやり取りを並行して管理するのは、思いのほか体力を使います。
真面目な人ほど、全員に誠実に向き合おうとして燃え尽きてしまいます。
遊び目的・真剣度のギャップに傷つく
結婚を視野に入れているのに、相手がそうではなかった。
時間をかけて関係を築いたのに相手の目的が違ったとわかったとき、深く傷ついてしまいます。
「自分がダメなのかも」と思い始めている
何度も結果が出ないと、「自分に魅力がないから」と自己否定が始まります。
この状態が一番危険で、婚活の質をさらに下げる悪循環に入ってしまいます。
対策
これらの原因に対して、対策をお伝えいたします。
①自分を否定しない
うまくいかないと「自分なんて価値がない、選ばれない側の人間なんだ」と責めがちです。
これは非常によくありません。
なぜなら自分を責め続けると、脳が「自分はダメな人間だ」と認識し始め、本当にそうなっていくからです。
ちなみにワンピースの産みの親である尾田栄一郎さんの名言にも、人生は思った通りになるという趣旨のことが書かれています。
自分をダメと思えばダメになる。
逆に価値がある存在と思えば、そのようになっていく。
マッチングアプリでうまくいっていなくても、あなたの価値が低いわけではありません。
まだ、出会っていないだけです。
辛くなったときこそ「まだ出会っていないだけ、自分には価値があるから」と、自分に言い聞かせてください。
②ジャーナリングをしてみる
ジャーナリングとは、頭に浮かんだ感情や考えをそのまま紙に書き出すことです。
心理学・神経科学の複数の研究で、以下の効果が確認されています。
- ストレス・不安の低下
- 免疫機能の向上
ポイントは必ず紙に書くこと。
デジタルではなく紙に書くことで脳全体が働き、頭の中がスッキリ整理されます。
おすすめは赤羽雄二さんの「ゼロ秒思考」を読んでからジャーナリングを始めることです。
恋愛・仕事・人間関係など、正解がない問題に強くなります。
③思い切って少し休む
完全にやめるのではなく、まずは少し休むことをおすすめします。
具体的には以下を試してみてください。
- ログイン頻度を下げる（例：毎日 → 週3回）
- 新しい人を積極的に探すのをやめる
- 義務感からくるメッセージをやめる
- マッチングアプリに関するSNSを見ない
休むことは、逃げではありません。自分を立て直すための大切な時間です。
少し休んで気持ちが前向きになったら、また再開すればいいのです。
④マッチングアプリ以外の選択肢を知る
もしあなたが、
- 結婚を現実的に考えている
- 遊び目的の人に疲れた
- 時間をこれ以上無駄にしたくない
と感じているなら、マッチングアプリにこだわる必要はありません。
そこで検討してほしいのが結婚相談所です。
「モテない人が行く場所」「ハードルが高い」というイメージを持つ方は多いですが、実態は違います。
結婚相談所には、
- 結婚の意思がある人しかいない
- 身元・独身証明が確認されている
- 第三者（カウンセラー）のサポートがある
という、婚活に特化した合理的な仕組みがあります。
マッチングアプリで疲弊した人ほど、結婚相談所が向いています。
なぜなら、無駄なやり取りが減り心の消耗が大幅に少なくなるからです。
あなたはもう十分頑張っています。
うまくいかなかったのは、あなたの価値が低いからではなく、環境が合っていなかっただけかもしれません。
結婚相談所で成婚した方の記事を載せておきますので、良かったらご確認ください。
よくある質問とその回答（FAQ）
Q. マッチングアプリ疲れはどのくらいで回復しますか？
A. 個人差はありますが、1〜2週間ログインをやめるだけでも気持ちが変わります。
少し休むを意識的に選んでみてください。
Q. 疲れたらアプリを退会すべきですか？
A. 退会は最後の手段です。
まずはログイン頻度を下げる・通知をオフにするなど、負荷を下げることから始めましょう。
退会してしまうと、気持ちが戻ったときに再登録の手間がかかります。
Q. 結婚相談所はマッチングアプリと何が違うのですか？
A. 最大の違いは真剣度とサポートの有無です。
マッチングアプリは目的がバラバラな人が混在しますが、結婚相談所は全員が結婚を前提に活動しており、カウンセラーが伴走してくれます。
失敗しない結婚相談所は、下記記事からご覧頂けます。
まとめ
マッチングアプリで疲れた原因とその対策をご紹介いたしました。
■原因
- メッセージのやり取りが続かない・途絶える
- 会ってみたら「なんか違う」を繰り返してしまう
- 複数人との同時進行が苦しい
- 遊び目的・真剣度のギャップに傷つく
- 「自分がダメなのかも」と思い始めている
■対策
- 自分を否定しない：うまくいかないのは価値が低いからではない
- ジャーナリングをしてみる：感情を紙に書き出してストレスを解放する
- 思い切って少し休む：休むことは逃げではなく、立て直しの時間
- マッチングアプリ以外の選択肢を知る：結婚相談所も有力な選択肢
是非自分に合いそうなものから、ぜひ試してみてください。
以上、参考になれば幸いです。
